DUGI RAT

Današnji životni tempo uvelike je smanjio fizičku aktivnost, a kako velika većina gotovo sve obavlja automobilom, pješačenje postaje rijetkost. Unatoč tome što stručnjaci predlažu barem 30 minuta fizičke aktivnosti svakog dana. Pješačenje je najjednostavniji i najučinkovitiji način očuvanja zdravlja, stoga bi na važnost toga mogao barem donekle podsjetiti Dan kretanja koji se obilježava sredinom listopada. Podsjetimo se, bolesti srca i krvnih žila glavni su uzrok smrti i bolničkog liječenja u Hrvatskoj. Moguće je prevenirati pola slučajeva prijevremene smrtnosti i invalidnosti ako se usvoje pravila zdravijeg života. Uz nepušenje i pravilnu prehranu, redovna fizička aktivnost ima važnu ulogu ...

RECEPTI ZA ZDRAV ŽIVOT

Tri kilometra pješačenja na dan

Pješačenje kao najjednostavniji i najučinkovitiji način očuvanja zdravlja

Piše: Nataša Gajski Kovačić / Vjesnik
Izvor: Vjesnik

Formula za zdrav život nalaže da se krećemo minimalno tri kilometra na dan, kaže dr. Mirjana Jembrek Gostović, ravnateljica zagrebačke Poliklinke za prevenciju kardiovaskularnih bolesti i rehabilitaciju Srčana.

"Nedavna istraživanja pokazuju da je u Hrvatskoj fizička neaktivnost poražavajuća. Stanje je najgore u Zagrebu gdje je čak 80 posto odraslih muškaraca fizički neaktivno. A neaktivne osobe izložene su dvostruko većem riziku od bolesti srca i krvnih žila.

Redovna tjelovježba snizuje krvni tlak, pridonosi održanju poželjne tjelesne težine, a pozitivno djeluje i na psihofizičko stanje te pomaže pri svladavanju stresa", objašnjava dr. Jembrek Gostović.

Neaktivnost pak povećava i rizik za moždani udar, dijabetes, rak debelog crijeva i osteoporozu, a neka istraživanja ukazuju da je povezana i s rakom dojke.

36 posto naše populacije je fizički neaktivno

Prema rezultatima ankete provedene prije nekoliko godina u Hrvatskoj, 35,8 posto populacije je fizički neaktivno, među njima 43 posto muškaraca i 30 posto žena. Sve više zabrinjava da je fizička neaktivnost učestala i među mladima.

Dječja pretilost veliki je zdravstveni problem. Između 10 i 30 posto Europljana u dobi od 7 do 11 godina prekomjerne je tjelesne težine, kao i 8 do 25 posto adolescenata. To nimalo ne iznenađuje ako se zna da je glavna aktivnost današnje djece sjedenje pred kompjuterom ili igraćim konzolama.

I njihove prehrambene navike pridonose prekomjernoj tjelesnoj težini jer uključuju visoki udio masti, zasićenih masnih kiselina, kolesterola i šećera. U jelovniku im nedostaje vlakana, vitamina A i E, kalcija, cinka, magnezija...

Barem 30 minuta fizičke aktivnosti svakog dana

Današnji životni tempo uvelike je smanjio fizičku aktivnost, a kako velika većina gotovo sve obavlja automobilom, pješačenje postaje rijetkost. Unatoč tome što stručnjaci predlažu barem 30 minuta fizičke aktivnosti svakog dana.

Smanjenje tjelesne aktivnosti kao pošast modernog doba ima i svoj medicinski naziv - hipokinezija. Riječ je o sustavnom slabljenju lokomotornog, kardiovaskularnog, imunološkog, endokrinog sustava i cijelog metabolizma.

Takva neravnoteža, koja je prije nekoliko desetljeća bila nepoznata, krivac je za slabljenje organizma, dok se istodobno ljudi trpaju praznim kalorijama koje pomažu u stvaranju pretilosti.

Pješačenjem do zdravlja

Ljudima je za očuvanje zdravlja potrebno vježbanje. Ako se ono smanjuje, opada i izdržljivost i otpornost organizma. Istraživanja dokazuju nezamjenjivu ulogu tjelesne aktivnosti u poboljšanju zdravlja i produljenju života.

Stoga bi na važnost toga mogao barem donekle podsjetiti Dan kretanja koji se obilježava sredinom listopada jer pješačenje je najjednostavniji i najučinkovitiji način očuvanja i poboljšanja zdravlja.